Śniadanie: trochę płatków owsianych z jogurtem naturalnym i borówkami, mrożone latte bez cukru.
Obiad: sałatka (szpinak, makaron razowy, fasola, kukurydza, brokuły, ser gouda, ser feta, 4 nachos, sos balsamico(ocet oliwa, miód)).
Kolacja: jogurt naturalny z ekologiczną granolą [ok. 280 kcal].
Ćwiczenia: 4 km rowerem, *w trakcie*.
Obiad: sałatka (szpinak, makaron razowy, fasola, kukurydza, brokuły, ser gouda, ser feta, 4 nachos, sos balsamico(ocet oliwa, miód)).
Kolacja: jogurt naturalny z ekologiczną granolą [ok. 280 kcal].
Ćwiczenia: 4 km rowerem, *w trakcie*.