POSTANOWIENIA:
1. Zapomnij o słodkościach,
2. O podjadaniu,
3. Pij przynajmniej jeden gorący napój.
4. Najwięcej wody (minimum 1,5l dziennie)
5. Ćwicz regularnie
6. Wykonuj challenge (typu: przysiady, brzuszki, plank)
7. Waż się co piątek (po 49kg, codziennie)
8. Trzymaj sie limitu kalorii (Jeśli już jesteś na jakiejś konkretnej diecie)
9. Dąż do określonych celów (końcowy 45 *-*)
10. Bądź konsekwentna (Jeśli się nażresz, następnego dnia ogranicz jedzenie do minimum, ćwiczenia zwiększ na maksimum)
11. Nie zawalaj!!
12. Szukaj w innych inspiracji, to Ci pomoże, przecież chcesz być jak one!
13. Nie poddawaj się.. Cel jest tak blisko.
14. Motywuj do działania, odwdzięczą się tym samym.
15. Pomimo zakwasów- ĆWICZ!
16. Raz jeszcze zapomnij o słodyczach!
17. Licz kalorie!
18. Rano jak wstaniesz wypij wodę z cytryną
19. Szklanka, dwie wody przed każdym posiłkiem.
20. Codziennie rano, jak tylko wstaniesz poćwicz (40x pajacyki, 20x przysiady, 10x pompki, 30x przysiady, 20x brzuszki)
Na razie to tyle![;)]( ";)")
1. Zapomnij o słodkościach,
2. O podjadaniu,
3. Pij przynajmniej jeden gorący napój.
4. Najwięcej wody (minimum 1,5l dziennie)
5. Ćwicz regularnie
6. Wykonuj challenge (typu: przysiady, brzuszki, plank)
7. Waż się co piątek (po 49kg, codziennie)
8. Trzymaj sie limitu kalorii (Jeśli już jesteś na jakiejś konkretnej diecie)
9. Dąż do określonych celów (końcowy 45 *-*)
10. Bądź konsekwentna (Jeśli się nażresz, następnego dnia ogranicz jedzenie do minimum, ćwiczenia zwiększ na maksimum)
11. Nie zawalaj!!
12. Szukaj w innych inspiracji, to Ci pomoże, przecież chcesz być jak one!
13. Nie poddawaj się.. Cel jest tak blisko.
14. Motywuj do działania, odwdzięczą się tym samym.
15. Pomimo zakwasów- ĆWICZ!
16. Raz jeszcze zapomnij o słodyczach!
17. Licz kalorie!
18. Rano jak wstaniesz wypij wodę z cytryną
19. Szklanka, dwie wody przed każdym posiłkiem.
20. Codziennie rano, jak tylko wstaniesz poćwicz (40x pajacyki, 20x przysiady, 10x pompki, 30x przysiady, 20x brzuszki)
Na razie to tyle
