12.05.2020
aktualna waga: 57,15kg
bilans: -0,85kg (-3,05kg)
________________
aktualne wymiary:
+: cel osiągnięty
(-x): cm, których brakuje, do osiągnięcia celu
Szyja: 32cm (-2cm)
Ramiona: 93cm +
Piersi: 84cm (-2cm)
Talia: 65cm (-7cm)
Biodra: 84cm +
Udo: 56cm (-11cm)
Kolano: 35cm (-3cm)
Łydka: 37cm (-7cm)
Kostka: 20cm (-2cm)
________________
aktualizację wagi oraz wymiarów postanowiłam wrzucić dzisiaj, ponieważ jutro mogę nie mieć czasu/możliwości, by je pobrać i wpisać.
4tyg diety za mną.
jestem lżejsza o ponad 3kg.
choć miarę ściągałam dość niedawno, to i tak udało mi się zgubić po 1cm w obwodach, a w samych biodrach nawet -4cm! jednak nie idzie mi się tym cieszyć, bo bilans wyszedł niemalże na zero, gdyż w łydce i kolanach (?) przybyło mi po 1cm. nie wiem, czy to efekt ćwiczeń czy jakiegokolwiek rodzaju zatrzymanych płynów, jednak na pewno muszę popracować nad dolnymi partiami, gdyż jest nad czym.
podstawowy plan na najbliższy miesiąc:
pielęgnacja:
-olejowanie/laminowanie włosów 1x w tygodniu
-okluzja oczyszczająca/nawilżająca na twarz 1x w tygodniu
-peeling ciała 1x w tygodniu
-balsam oraz zimne prysznice codziennie
odżywianie:
-kaloryczność do 400kcal/dzień
-woda min. 2,5L dziennie
-witaminy codziennie
-ocet jabłkowy niefiltrowany codziennie
trening:
-10week challenge
Ponieważ dieta przynosi rezultaty, postanowiłam utrzymać kaloryczność i ilość wody na tym samym poziomie, co w ostatnim tygodniu. dorzucam tylko szklankę wody z octem jabłkowym na czczo, co również ma wartości odżywcze.
zastanawiam się poważnie nad przeprowadzeniem kilkudniowego detoxu, ale do tego muszę odpowiednio przygotować organizm, który i tak ostatnio dostaje ode mnie w kość.
Z powodu sercowych zawirowań, odpuściłam trening w ostatnim tygodniu, z czego nie jest ani trochę dumna. ponieważ cel wagowy powinnam osiągnąć w ciągu najbliższych 10tygodni, to i rozpoczęcie treningu od nowa i zakończenie go w tym samym momencie, pozwoli mi zobaczyć całościowe rezultaty.
za miesiąc waga powinna wskazywać 53,2kg.
to będzie wyzwanie, ponieważ bardzo dawno nie widziałam u siebie takiej wagi.
czuję jednocześnie przerażenie przed ewentualną porażką i ekscytację związaną z wysoko zawieszoną poprzeczką.
mam nasrane w głowie.
bez kitu.
aktualna waga: 57,15kg
bilans: -0,85kg (-3,05kg)
________________
aktualne wymiary:
+: cel osiągnięty
(-x): cm, których brakuje, do osiągnięcia celu
Szyja: 32cm (-2cm)
Ramiona: 93cm +
Piersi: 84cm (-2cm)
Talia: 65cm (-7cm)
Biodra: 84cm +
Udo: 56cm (-11cm)
Kolano: 35cm (-3cm)
Łydka: 37cm (-7cm)
Kostka: 20cm (-2cm)
________________
aktualizację wagi oraz wymiarów postanowiłam wrzucić dzisiaj, ponieważ jutro mogę nie mieć czasu/możliwości, by je pobrać i wpisać.
4tyg diety za mną.
jestem lżejsza o ponad 3kg.
choć miarę ściągałam dość niedawno, to i tak udało mi się zgubić po 1cm w obwodach, a w samych biodrach nawet -4cm! jednak nie idzie mi się tym cieszyć, bo bilans wyszedł niemalże na zero, gdyż w łydce i kolanach (?) przybyło mi po 1cm. nie wiem, czy to efekt ćwiczeń czy jakiegokolwiek rodzaju zatrzymanych płynów, jednak na pewno muszę popracować nad dolnymi partiami, gdyż jest nad czym.
podstawowy plan na najbliższy miesiąc:
pielęgnacja:
-olejowanie/laminowanie włosów 1x w tygodniu
-okluzja oczyszczająca/nawilżająca na twarz 1x w tygodniu
-peeling ciała 1x w tygodniu
-balsam oraz zimne prysznice codziennie
odżywianie:
-kaloryczność do 400kcal/dzień
-woda min. 2,5L dziennie
-witaminy codziennie
-ocet jabłkowy niefiltrowany codziennie
trening:
-10week challenge
Ponieważ dieta przynosi rezultaty, postanowiłam utrzymać kaloryczność i ilość wody na tym samym poziomie, co w ostatnim tygodniu. dorzucam tylko szklankę wody z octem jabłkowym na czczo, co również ma wartości odżywcze.
zastanawiam się poważnie nad przeprowadzeniem kilkudniowego detoxu, ale do tego muszę odpowiednio przygotować organizm, który i tak ostatnio dostaje ode mnie w kość.
Z powodu sercowych zawirowań, odpuściłam trening w ostatnim tygodniu, z czego nie jest ani trochę dumna. ponieważ cel wagowy powinnam osiągnąć w ciągu najbliższych 10tygodni, to i rozpoczęcie treningu od nowa i zakończenie go w tym samym momencie, pozwoli mi zobaczyć całościowe rezultaty.
za miesiąc waga powinna wskazywać 53,2kg.
to będzie wyzwanie, ponieważ bardzo dawno nie widziałam u siebie takiej wagi.
czuję jednocześnie przerażenie przed ewentualną porażką i ekscytację związaną z wysoko zawieszoną poprzeczką.
mam nasrane w głowie.
bez kitu.