SPD #13

   No więc DZISIAJ NIE NAWALIŁAM . Przed chwilą skończyłam uczyć się Japońskiego. Rano stwierdziłam że muszę robić więcej ćwiczeń cardio.
Wypisałam sobie na kartce ćwiczenia (wyglądało to mniej więcej tak ).
*bieganie
*pływanie
* chodzenie
* jazda na rowerze
* skakanka
Wybrałam chodzenie ( spacery )może dorzucę jeszcze skakankę  ponieważ nie ma w okolicy basenu po za tym nie umiem pływać -.- , bieganie-samej mi się nie chce , rower- nie lubię jeździć na rowerze - nie ma gdzie . Po za tym nic ciekawego  .

Bilans
dwa serki = 182 kcal
3 ogórki = 30 kcal
4 l wody
2 ziel. herbaty
razem : 212/400

ćwiczenia :
7 min Cardio
spacer 47 min
30 wykroków
140 pajacyków
60 przysiadów
40 stania na palcach
30 wyrzutów nóg do góry
100 s krzesełko przy ścianie
40 sumo przysiadów
30 brzuszków
10 pompek

Wszystko dobrze wydaje mi się tylko że mało ćwiczeń .
"Będę iść tą drogą, która wije się jak wąż
Choćbym miała, kurwa w deszczu po szkle boso iść wciąż!
*********
Wiele przejść trzeba, nie ma łatwo, wierz mi,
By dojść tam gdzie odpoczywają Ci co wiele przeszli.
Wiele przejść trzeba, spójrz tu, tutaj każda z dróg,
Po które idziesz to nie ciepły, biały, miękki puch!
Wiele przejść trzeba, nie ma łatwo lecz dasz radę.
Uszy do góry i do przodu śmiało odważnie,
Jeszcze odważniej,
Bardziej odważniej,
Mimo wszystko,
Chociaż byś miał, kurwa w deszczu po szkle boso iść wciąż!"