*4 dzień bez słodyczy
*4 dzień bez zawalania
bilans:
* 2 jogurt - 204 kcal
*kawa z mlekiem - 30 kcal
*butelka tymbarku - 200 kcal
*warzywa - 158 kcal
*pół jabłka - 35 kcal
*jogurt - 140 kcal
*pieczywka chrupkie s serkiem - 150 kcal
*banan - 175 kcal
*serek - 153 kcal
razem 1235 kcal- za dużo!!!!!!!!!!!!
Ćwiczenia
*100 brzuszków
*100 przysiadów
*100 nożyc
Widzę po sobie ,że chudnę . Może teraz ważę już 51,a może nawet 50. Waga dopiero w niedzielę, a ja już się cieszę. Tylko boję się ,że jutro będzie napad. niby będzie mama w domu i siostra ale i tak się boję. Zazwyczaj zawsze w czwartki miałam napady .
Zmotywujcie mnie jakoś.![;)]( ";)")
*4 dzień bez zawalania
bilans:
* 2 jogurt - 204 kcal
*kawa z mlekiem - 30 kcal
*butelka tymbarku - 200 kcal
*warzywa - 158 kcal
*pół jabłka - 35 kcal
*jogurt - 140 kcal
*pieczywka chrupkie s serkiem - 150 kcal
*banan - 175 kcal
*serek - 153 kcal
razem 1235 kcal- za dużo!!!!!!!!!!!!
Ćwiczenia
*100 brzuszków
*100 przysiadów
*100 nożyc
Widzę po sobie ,że chudnę . Może teraz ważę już 51,a może nawet 50. Waga dopiero w niedzielę, a ja już się cieszę. Tylko boję się ,że jutro będzie napad. niby będzie mama w domu i siostra ale i tak się boję. Zazwyczaj zawsze w czwartki miałam napady .
Zmotywujcie mnie jakoś.
