__________________
wracam do mojego ulubionego planu SBD, który odświeżyłam graficznie. w zeszłym roku wypalił i był skuteczny, dlatego postanowiłam ponownie wdrożyć go w życie i to już od dziś. nie mam wagi, nawet się nie zmierzyłam, ale z drugiej strony- na co czekać?
wprowadzam jednak kilka zmian na co dzień:
-->post przerywany 3:21
na fb, yt, google znajdziecie go również jako:
-dieta okienkowa
-głodówka przerywana
-intermittent fasting
w skrócie:
jesz tylko przez określony czas, a resztę doby pościsz, tj. możesz pić jedynie wodę i zioła. wg pierwotnych założeń,nie występuje tu limit kaloryczny. w moim przypadku będzie to 3h okna (jeden-dwa posiłki) i 21h postu na dobę.
--> woda/zioła minimum 2L dziennie
--> zero cukru
--> zero alkoholu
--> zero gotowych dań
--> suplementy diety:
-omega 3
-drożdże z bratkiem
-falvit mama (wersje typu 'mama' mają bogatszy skład od tradycyjnych witamin dla kobiet)
będę również wspierać się aplikacjami, ale o nich napiszę Wam w wolnej chwili.
treningi i ćwiczenia od 1. kwietnia!
a Wam jak mija kwarantanna?